Lični dnevnik Slobodanke Fabijan

4. mesec uz Karnozin Extra:

Snaga mi se toliko povećala da sada prelazim nekoliko puta u toku dana razboj, vozim sobni bicikl i vežbam oko sat vremena.
Sve češće u stojećem položaju uspevam da se održim bez pridržavanja 15-ak sekundi ali još uvek se javlja tremor.
Desilo mi se da sam ostala bez karnozina nekoliko dana ali nisam primetila neki veći pad energije!
Pred kraj 4. meseca primetila sam da preko dana sve bolje kontrolišem svinktere!
Kada mi nešto treba sa police ustajem sama uz pridržavanje da to dohvatim a to sve dosad nisam mogla

 

5. mesec uz Karnozin Extra:

U petom mesecu sam sve češće odsustvovala od kuće sa porodicom ili prijateljima jer mi ulazak i izlazak iz kola nije bio naporan a pri izlaženju sam uvek koristila priliku da stojim dok mi neko ne prinese kolica.
Na vremenske promene još uvek reagujem jer mi se tada povremeno javlja tremor.
Uz držanje za obe ruke napravila sam 5 koraka do kolica koja su bila na terasi! 🙂
Polovinom ovog meseca uspevam da prvi put pređem 10m uz pomoć hodalice i to sama.
Krajem 5. meseca uz držanje za obe ruke prelazim 20m i nekoliko stepenika pri ulasku i izlasku iz kuće.

 

6. mesec uz Karnozin Extra:

Tako je dobar osećaj kada iz dana u dan sve više možeš da kontrolišeš svoje telo! Ovako započinjem šesti mesec.
Već u prvoj nedelji 6. meseca činim prve korake uz držanje za jednu ruku! Potpuno se oslanjam na svoje noge! Tremor mi se sada ređe javlja na promenu vremena (ranije sam uvek na promenu vremena reagovala kao da je počeo relaps, “padalo” mi je stopalo ili su noge bile “teške”).
Inače su mi pogoršanja bivala početkom proleća i jeseni pa ćemo videti uskoro kako će se odvijati situacija.
Svakog jutra posle hoda za razbojem uradim i polučučnjeve. U početku sam uspela jedva 4 a sada već uradim do 60! Verovatno sam zbog ovoga uskoro primetila da mi noge ne drhte kada hoću da se obujem ili obučem pantalone (ne moram da podignem nogu rukom kako bih se obula ili obukla).
Polovinom ovog meseca sam uspela sama da se popnem dva stepenika u sobi uz pridržavanje za gelender.
Na kraju 6. meseca uspevam da se popnem (a kasnije i spustim) stepenicama do prvog sprata uz držanje za gelender i ruku a da se ni malo ne umorim!

 

7. mesec uz Karnozin Extra:

Pun efekat sa karnozinom je kod mene bio osetan posle 6 meseci a to sam primetila tako što sam počela da se osećam snažno i zdravo! Sa lakoćom ustajem iz kolica, mnogo sam stabilnija pa mi hod uz hodalicu nije toliko naporan i stresan (zbog straha da ne izgubim ravnotežu).
Početkom 7. meseca prelazim 30m sa hodalicom ali na 15m pravim pauzu za odmor.
Polovinom ovog meseca prelazim 60m za razbojem i uradim 80 polu-čučnjeva( 4 serije od po 20 ).
Prvi put sam prešla 3m za razbojem pridržavajući se jednom rukom dok sam drugom održavala ravnotežu.
Pred kraj meseca prilikom oblačenja u stojećem položaju spontano sam pustila rukohvat i sa obe ruke povukla trenerku kako bih se upasala!!!
Prvi put posle dugog vremena sama mogu da makazicama posečem nokte na rukama i nogama.
Hod uz stepenice je sve lakši.

 

9. mesec uz Karnozin Extra:

Početkom ovog meseca uspevam da sama iz dvorišta uđem na terasu (napolju sam bila u kolicima, uhvatila sam se za ivicu vrata (jer još uvek nisu postavljeni rukohvati) popela jedan stepenik i sačekala da mi unesu kolica).
Osećam da sam mnogo snažnija i stabilnija. Posle pređenih 30m za razbojem i 2 x 15 čučnjeva imala sam snage i da hodam 15m uz pomoć hodalice! Tremor je mnogo manje izražen a leđa sve više uspevam da ispravim.  Krajem ovog meseca sam uspela da samostalno uđem u kadu, istuširam se i na kraju izađem iz kade!
Radujem se svakom novom pomaku ali sam primetila da je to bez vežbi nemoguće.
Najvažnije je da je meni sve manje potrebna pomoć drugih jer nemam uvek nekog pored sebe. Ljudi se čude kada im kažem da sama pripremam ručak i pravim kolače, da vežbam sama a znaju da to do skoro nije bilo moguće 😀

 

11. mesec uz Karnozin Extra:

Sve vežbe koje radim kod kuće ne utiču dovoljno na jačanju mišića nogu pa sam došla na ideju da se oprobam na klupi za veslanje ali da više koristim noge. U početku sam uspela 20 zaveslaja (2×10) a do kraja meseca 50 zaveslaja pa tek onda odmor.
Krajem ovog meseca prvi put sam uspela da otplivam 20-ak metara na bazenu ali sama! Sledećeg dana sam otplivala ponovo  bez pomoći druge osobe ali ovog puta 100m (4 x 25m). Primetila sam da mi više nisu problem leđni mišići jedino što mi nedostaje je kondicija.
Do kraja ovog meseca plivam 300m ( 12x25m) bez pomoći druge osobe!

 

12. mesec uz Karnozin Extra:

Početkom ovog meseca sam odlučila da otkažem usluge medicinskih sestara jer sada sve što mi je potrebno ( od nege do lične higijene) mogu potpuno sama!

Aktivna sam tokom celog dana od vežbi pa do svih kućnih poslova.

Polovinom ovog meseca prvi put sam pripremila ručak stojeći!

Takođe sam počela da obavljam i neke poslove u dvorištu ( imam još jedna invalidska kolica pa kad iz kuće pređem na njih odem do garaže gde mi se nalazi veš mašina, pustim da se opere veš a kasnije ga izvadim i raširim! ),  ako je potrebno počistim ispred kuće stazu…

Primetila sam da mi mozak sve bolje funkcioniše, skoro kao ranije,  pa ne zaboravljam toliko, kao da mi se “razbistrilo” u glavi.

Kvalitet života mi se toliko popravio (iako dosta toga još uvek mogu da uradim jedino iz kolica) i zato mi osmeh ne silazi sa lica 😀

Dobila sam kompliment da i pored toga što mi se zdravstveno stanje vidno popravlja, u kući se primećuje da je održava ženska ruka…

Krajem ovog meseca počela sam da, pored Karnozina Extra, pijem i Kompleks Q10 2×1 kapsula.

 

13. mesec uz Karnozin Extra

Početkom ovog meseca primetila sam da imam više energije prilikom vežbanja i hoda. Posle pređenih 60m za razbojem, bez pauze i posle kraćeg odmora, izlazim sa hodalicom u dvorište i prelazim još 50m!
Posle ovog napretka ponovo me je uhvatila temperatura…
Tako da sam prvi dana preležala u krevetu jer nisam mogla da pređem da sedim u kolicima! Odmah sam povećala karnozin na 4-2-2 i već sledećeg dana bilo je malo lakše pa sam uspela da se pokrenem, a već posle nedelju dana ponovo sam bila u stanju da funkcionišem kao i pre temperature te sam ponovo vratila karnozin na 2-2-2.
Temperatura i stres su mi ranije pravili velike probleme, toliko da bih došla do stanja da ne mogu da sedim samostalno. Ovog puta nije bilo tako. Karnozin nije sprečio pogoršanja ali ih je toliko umanjio, a  i brzo sam se oporavila!
Do kraja ovog meseca posle hoda za razbojem od 30m prelazim u dvorištu sa hodalicom 100m!

 

Saveti u vezi sa ishranom

Od kada mi je dijagnostifikovana MS stalno sam čitala i tražila odgovore kako da pomognem sebi, kako da barem malo olakšam sve što ova bolest može da mi priredi i ako je moguće čak i izbegnem pogoršanja…
Ovo je nešto što bih izdvojila od svega što sam za ovih 8 godina pronašla a što mi je dosta pomoglo:

https://desetkams.wordpress.com/2013/06/26/ms-dijeta/

NAČELA ZDRAVOG ŽIVOTA. Dr. Pol Volk
http://www.cps.org.rs/Zdravlje/nacela.htm

https://youtu.be/a_jqax8m2J8

Kada sam počela da uvodim promene u način ishrane prvo što sam uradila je da sam počela da izbegavam hranu koja “povređuje”,  a to su pet grupa alergena:
– Mleko i mlečni proizvodi,
– Sve žitarice koje sadrže gluten,
– Mahunarke,
– Kvasac,
– Masnoće životinjskog porekla (svinjetina, govedina. Piletinu, ćuretinu bez kože i jaja  sam koristila umereno ).
Posle tri meseca sam postepeno, uvodeći jednu po jednu namirnicu, otkrila koja mi hrana najviše smeta ( mlečni proizvodi, mahunarke i gluten). To se pokazalo tako što bi mi se već sutradan pojavili jači tremori ili spazmi u nogama tako da sam odlučila da tu hranu još neko vreme izbegavam.

Svoj dan već nekoliko godina unazad započinjem ceđenim sokovima od voća i povrća tako da mi to zameni doručak. Pronašla  sam u knjizi Harvija Dajmonda ” Zauvek zdravi i vitki” da je tako najbolje započeti dan jer organizam do 12h vrši detoksikaciju a za ceđene sokove ne uključuje proces varenja jer se oni razgrađuju dejstvom živih biljnih enzima koje sami sadrže, pa se tako jetra “odmara”. Zanimljivo je što posle sokova ne osećam glad skoro do podne!
Svaki čovek treba da pronađe ono što njegovom organizmu najviše odgovara i da se toga pridržava.
Naše telo je savršena “mašina” a mi samo treba da mu olakšamo da popravi štetu koja je u njemu nastala. Ali pre svega moramo se naoružati strpljenjem i upornošću pa će i ozdravljenje doći u svoje vreme.
Lično smatram da Karnozin EXTRA pored svega ovoga može dati savršene rezultate!